めざめの朝

ちょっとかたいお題のものですが、お役に立てれば



１’睡眠時間は人それぞれ、日中の睡眠で困らなければ十分
　　睡眠の長い人、短い人、季節でも変化するので時間にこだわらないこと。
　　年をとると、必要な睡眠時間は短くなる。
　　無理にふとんの中で眠ろうとしない。
そうです。自分と人と比べない、違って当たり前です。うんうん

２’刺激物を避け、寝る前には自分なりのリラックス法を見つける　　　就寝前４時間のカフェイン摂取、終身１時間前の喫煙を避ける。
　　軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング
ちなみに、私は自己流の第２体操とストレッチ、スクワットを５～８分程度してます。入眠もいいし熟睡モードもGOODです。