めざめの朝

　　　　　　　　あなたがあおむけで寝てる時のお布団の中の足の状態はどっち？

体にいいのは、左の写真のほうですよ。お布団を軽くしてないと左のようになりませんね。

右はアキレス腱がのびていて、女性で言えばピンヒールを履いている状態になってます。

そうすると、起きた時に足がだるいとか、寝てるのに疲れが取れてないってことにもなるんですよ。

だから、ふとんは軽くて温かくなくちゃだめなんですよ。

敷布団と軽い掛け布団で温かく寝れるのが本当のおふとんですよ。
  

メーカーの研修会で睡眠の勉強会があって、私も目がてんになったんですが

手足がぽかぽか温かい人は、かくれ冷え性の可能性があります。

昔は冷え性だったのに、今は冬でも足を布団から出してます。という方

手足がほてるのにお腹を触ると冷たい人は『かくれ冷え性で低体温』。

また低体温は、内臓の働きが悪くなり、心臓の働きも低下して血流が悪くなったときの症状だといわれています。

冷えは万病の元。冷えは体の中心から起こるので、内蔵を冷やさない工夫は常々怠ってはいけません。

特に、背中を保温してないと内臓は冷えます。だから敷布団  

長らくお休みしてまして　すいません。

なにしろ、ふとんやのことで忙しくて・・・、ブログ書いてないなぁどうしようと思いおちおち眠れませんでした。

な～んて本当は、ぐっすりねてました。

それで、本題に入りますと、美人の条件の１つに「顔の左右のバランスがとれている」というのがありますよね

多くの人が、生活習慣でゆがみがあります。原因はそれだけではないけれど、内臓疾患や神経から。

でもたぶんにして、睡眠中に問題ありかもです。一日の１/３はの時間は寝ているわけです

横向き寝、うつぶせ寝をつづけていると顔のバランスが狂ってきます。だいたい頭の重みは約５kgあります。

その重さが顔の片側にだけ片寄って何年、何十年するとどうなるでしょうか？

だから、あお向け寝をおすすめします。この姿勢なら左右に均等に圧力がバランスの良い美しい顔になりますね

その為にはまくらと敷き寝具の選択を間違えないようにしてくださいね  

眠りは脳のメンテナンスです。

それは、脳内温度を下げて、脳細胞を保護しつつ、心身ともに疲れを回復させます。

いろいろな細胞が活発に働くのも寝ている間です。

その代表が成長ホルモンです。

これが一番活発に分泌されるのが夜１０時～午前２時です。

（でも、寝たらすぐに分泌されるものではありません。）

皮膚の形成や新陳代謝の働きがさかんになり、疲れも取れるのです。

だから「寝る子は育つ」とか「美人は夜つくられる」といゆのは

こういう根拠があってのことなのです。

  

眠っているとき、私たちは２０回以上も寝返りを打ち、手足はそれ以上に動かしています。

なぜかというと、体の重みで押されている部分を重みから解放して、

血の巡りを良くしたり、温まり過ぎたところに空気を送って冷やしたりするためです。

つまり、寝返りは必然的なものですから、寝具は寝返りのうちやすいものを。

特に掛けふとんは、軽くて暖かくフィット性のたかいものを使っていただくといいでしょう。

私は綿のふとんは好きですが、お客様の中に時々「去年まで寝返りを打つとき、何ともなかったのに、

最近は寝返りを打つ時ふとんが重いのよ。」と相談されたとき、羽毛ふとんをお勧めします。  

１日は、２４時間ですが、体は２５時間に設定されてます。

太陽の光をあびることによって、２４時間になるんです。

体温はaｍ４：００ごろ一番低く、それからだんだんと上昇し、

夕方pm４：００ごろ一番高くなります。そしてまた、だんだんと下がります。

それで、昼間の２時～３時ごろ眠くなり、３時のおやつを食べるのは

その眠気を覚ます役割もあります。
  

すみません。風邪を引いていました。
具合が悪くなって、気づいた事がありました。

悪寒が走るっていうか、背中がゾクゾクすいるとき、

背中があったかいとホントにぐっすり眠れるんですね。

上からどんどん毛布やお布団をかさねても

かないませんね。

電気毛布は、近赤外線です。  

お客様との話の中で気づいたことです。

手術をしてもお元気な方は沢山いらしゃいます。
でも、なかには、回数が多い方ほど体温があがりにくい
みたいです。
周りよりもいつも多く着こんで、家族でも『？？？』
の状態ですが、こういうのを知っていたら、
掛ける言葉もちがってきますよね  

朝晩の気温差はありますが、秋は本当にいい季節です。

休日で午後になると、ついうたた寝をしたりしませんか？

いい気持ちで寝入った時に、『ブルッ』と寒気がしたことがあるでしょう。

人は、眠ったら体温が5度下がるんです。

だから、暖かくしてねむると夜中トイレに行く回数が減ることも良くあります。


今度は冬になったらよく使われる電気毛布についてお話します。